重度抑郁症被创造比债务、仳离等更能下降人类生存惬心度，而且惹起或加重共病，席卷心脏病、焦炙和癌症等。只管药物和心绪调养有用，但很多人对换养有抵御力，且调养遮盖率低。锤炼动作添加或替换调养，能革新心绪和身体矫健。各国指南

　　为管理现有综述中的冲突，本商讨周到搜罗了运动调养抑郁症的随机试验1155CIM非凡起点，研讨了性别、年纪和抑郁基线程度对换养结果的影响来评估最佳运动剂量和方法。同时拟通过阐明自帮支柱或手脚蜕化身手的有用性，来分解运动调养的干与机造。

　　经数据库查找1155CIM非凡起点、筛选后共纳入246份通知中刻画的218项特别商讨，合计495个组和14170名插手者。

　　汇集几何形态指示每个臂中的插手者数目（点的巨细）和臂之间的对比数目（线的粗细）（如图）。总体试验安排-调养互相效力模子的结果无统计学意思，支柱传达性假设（χ 2=94.92，df=75，P=0.06）。

　　最佳形式犹如受年纪和性其余调整。气力陶冶和骑自行车对女性的影响犹如大于男性。注意绪调养同时配合瑜伽、太极和有氧运动时，男性的成果犹如大于女性。瑜伽和有氧运动以及心绪调养对暮年插手者犹如比年青人更有用，对年青插手者举行气力陶冶犹如比对年长插手者更有用（如图）1155CIM非凡起点瑜伽。

　　强烈运动（如跑步、间歇陶冶；g=0.74）比轻度体力运动（如步行、哈他瑜伽；g=0.58）的调养预期成果更强。衰弱的证据评释，较短的干与步伐（如10周；g=0.53）对比长的干与步伐（如30周；g=0.371155CIM非凡起点瑜伽，）成果稍好。

　　本商讨结果创造无论是独立运动依旧与认知手脚疗法等其他既定调养办法团结运动对抑郁调养有用1155CIM非凡起点。独立来看，最有用的锤炼方法是散步或慢跑、瑜伽、气力陶冶和舞蹈。固然步行或慢跑对男性和女性都有用，但气力陶冶对女性更有用，瑜伽或气功对男性更有用。瑜伽正在暮年人中更有用，气力陶冶正在年青人中更有用瑜伽。锤炼的利益往往与划定的强度成正比1155CIM非凡起点BMJ丨熬炼有用缓解烦闷瑜伽和缓力磨练效益明显，强烈运动更好。看待分其余每周剂量，看待有分别统一症的人，或看待分其余基线抑郁程度，利益同样有用。

　　本商讨行使最新的偏倚危害东西，举行更体例的文件查找以下降宣告偏倚。整合汇集集结阐明结果，举行个人患者集结阐明，通过阐明插手者特质和干与安排特质来尽大概裁减差错的爆发。然而，本商讨存正在限定性1155CIM非凡起点瑜伽，例如纳入的商讨和插手者大概存正在体例性偏倚。测验安排中盲法难以告竣，同时纳入的以往商讨结果大概被过于落伍地评估。以及灰色文件和未宣告商讨的体例性查找亏空，存正在宣告偏倚危害。