正在梵文中 “哈他”的趣味是力气，它形容了瑜伽老练的物理特写，因此良多其他瑜伽都属于哈他瑜伽派别。

　　哈他瑜伽页很适合入门瑜伽者，正在哈他瑜伽课上，你能够学到瑜伽的根基神态，呼吸，减少以及冥念的根蒂。

　　这种瑜伽注重行为与呼吸的连系，每个行为之间的转换很连贯。正在梵语中 Vinyasa的趣味是毗连，每个行为通过一呼一吸来调动1155CIM非凡起点8种底子的瑜伽品种——找到顺应本身的瑜伽。正在Vinyasa的课上并没有全部固定的每个神态与下一个神态的链接，瑜伽教员能够遵照自身的教学形式将呼吸次序与神态举办配合。有时你感触vinyasa的教员不适合你，也许当你另换一个教员反而感触还不错。遵照分歧的课程品级，Vinyasa瑜伽能够是较量温和或者猛烈的，提议入门者能够从根蒂班上起。

　　Iyengar ，是一种很厉谨的瑜伽派别，他并不像vinyasa瑜伽那样能够马虎改造每个神态之间的次序，每个格式通常会被请求保持的更久，而但你吸入气氛时，要贯通到呼吸充满一共行为，瑜伽教员会用到良多瑜伽辅帮用品，如瑜伽砖，拉伸带，瑜伽毯，教员会确认你的每个行为的准则性，iyengar瑜伽很适合喜爱探求瑜伽行为细节的人，而且典范的瑜伽行为能够避免入门者正在研习瑜伽的进程中由于神态不无误而导致运动拉伤等无意

　　Bikram 是高温瑜伽，是vinyasa 瑜伽的被瑜伽修行者Bikram 进展而成的26种神态，而且有厉苛的次序陈设的瑜伽。比克拉姆将一齐的神态固定由于他坚信他的这种瑜伽编造的行为是对身体最好的而且编造的运动调剂形式，好比你的肝脏器官，血管，肌肉等

　　被瑜伽师K. Pattabhi Jois进展而成，阿斯汤加瑜伽被以为是古代经典的印度瑜伽正在当代的呈现，也常被称为力气瑜伽（Power” yoga）。像vinyasa瑜伽相似，Ashtanga 瑜伽也极端重视行为与呼吸的配合。然而与vinyasa瑜伽能够肆意改造格式的次序分歧，正在阿斯汤加瑜伽里每一个行为都是固定好的，而且每个行为都有凝望点，而比起表正在眼睛凝望点，阿斯汤加瑜伽特别重视对内正在的注视与体贴。

　　阿斯汤加瑜伽有六个序列的行为，倘若你是入门者瑜伽，那么你将由第一序列动手，当你把第一个序列修练竣工后就能够接续下一序列了。（有种武侠幼说里练九阴真经的感触），从低级到高级，每个序列城市比上一序列难度增多。

　　这种瑜伽不止于行为与神态，Sharon Gannon 和 David Life 将瑜伽老练进展成了一种存在形式，这是一种体能，德性和思念上的老练，它重视偏护动物，情况偏护另有素食主义。关于Jivamukti瑜伽来说有五种首要元素：shastra 信条，bhakti祷告形式ahimsa非暴力，nada音笑，dhyana冥念形式

　　范例的Jivamukti课通常会以闭于人生妄念的课瑜伽，囊括吟唱，呼吸，对认识的体贴。然后后举办vinyasa的格式流程举办，结果以冥念与减少中断，倘若你闭系瑜伽的宗旨是提拔自身的身体和精神力气，Jivamukti 瑜伽你能够测试一下

　　昆达里尼瑜伽是包括正在Chakra瑜伽编造里的，昆达里尼瑜伽专一与呼吸与中央力气，它重视提拔你的专一力，知觉和感官。每一个行为城市配合分歧的呼吸形式，从而能够使每个行为的效劳阐述到极限。

　　与其他品种瑜伽比起来昆达里尼瑜伽特别重视感官和冥念，它将呼吸，吟唱瑜伽，冥念，手势很好的连系正在一块。固然正在昆达里尼瑜伽课上的坐姿类行为会比其他品种瑜伽课多，不过，它照旧是很消磨体力的。昆达里尼瑜伽是对身体和心灵力的寻事，同时也会提拔你的知觉和冥念力。

　　这种慢速率的瑜伽老练形式被Paulie Zink所进展，他研习了中国的技击及道家的思念并将它们与瑜伽连系到了一块。正在修行阴瑜伽时1155CIM非凡起点，每个行为都要支持更长的光阴，每个行为支持五分钟，阴瑜伽操纵将一个行为支持的更久能够刺激深层肌肉，而且提拔你的“气”

　　这种慢行为瑜伽1155CIM非凡起点，日常会正在26.7-32.2 摄氏度（80-90华氏度）的瑜伽教室里举办。高温会使肌肉张开，而且特别柔韧，使老练者身体特别柔和。当一个行为保持3分钟时良多时间身体一经处正在委顿状况，而卓殊保持的两分钟是对身体和意志力的寻事1155CIM非凡起点。

　　正在阴瑜伽课上，你不会做连贯的瑜伽行为，阴瑜适合念要深目标的运启程体与肌肉的瑜伽修行者1155CIM非凡起点。