效果:锤炼人的平均力,而且有帮于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉,防备上半身脂肪堆集。
2、右脚膝盖弯曲并抬起,用手将右脚掌放正在左大腿二分之一处或膝盖处,双手向天空蔓延并合十,连结呼吸1155CIM非凡起点。
1、两腿前后隔离约两个肩宽,左脚正在前,右脚正在后,右脚脚趾向表掀开约60度。双手垂放正在身体两侧。
3、呼气,右手向下延迟,直到触碰脚踝1155CIM非凡起点,同时左手臂向上蔓延,昂首看向左手指尖1155CIM非凡起点。另一边以同样的体例反复手脚。
1、坐正在垫子上,把腰部挺直1155CIM非凡起点,两腿并拢,膝盖弯曲1155CIM非凡起点,脚掌平放地面,双手放正在身侧。
2、双手稍稍向地使劲,双腿抬高至幼腿与地面平行,脚背绷直,身体稍稍向后倾。
21155CIM非凡起点五个减肥瑜伽低级初学手脚、右膝盖弯曲抬起右腿,将脚掌放正在左腿膝盖上,同时左手按住右腿膝盖表侧。
3、吸气1155CIM非凡起点,左手将右膝盖按向左侧地面,同时头部转向右侧。返回搜狐瑜伽,查看更多